کێن ئه‌وانه‌ی که نابێت هێلکه بخۆن
هێلکه یه‌کێکه له خۆراکه به‌سوده‌کان و زۆرینه‌ی ماده خۆراکیه به‌سوده‌کان له خۆ ده‌گرێت.
به پێی ڕاپۆرتی جام کوردی، هه‌ندێک که‌س که کێشه‌ی ته‌ندرووستییان هه‌یه، باشتره له خواردنی هێلکه دوور بکه‌نه‌وه له پێناو پاراستنی ته‌ندرووستی خۆیان.
یەکەم:
ئەوانەی جگەریان باش کارناکات.
دووەم:
ئەو کەسانەی بەردی زراویان هەیە.
سێیەم:
ئەو کەسانەی بە خواردنی هێلکە هەستیارن.
چوارەم:
ئەو کەسانەی ئاستی رێژەی کۆلیسترۆلیان بەرزە پێویستە لەخواردنی زەردێنەی هێلکە دوربکەونەوە چونکە رێژەی کۆلیسترۆلی بەرزە.
پێنجەم:
ئەو کەسانەی هەناسەتەنگی و رەبۆیان هەیە.
شەشەم:
ئەو کەسانەی توشی تەسکبونەوەو گیرانی بۆریەکانی دڵ هاتون.
حەوتەم:
ئەو کەسانەی گورچیلەیان توشی هەوکردن بوە، یان بەردیان هەیە.
هەشتەم:
ئەو کەسانەی کێشە لە میزڵدانیان هەیە.
کۆتایی/.
