لەبەر ئەم سوودانە بەیانیان هێلكە بخۆن
1. هێلكە دەوڵەمەندە بە چەندین جۆر ماددەی خۆراكی
٢. هێلكە ڕێژەی رێژەیەكی باش چەوری تێدایە، بەڵام زیانی بۆ كۆلیسترۆلی خوێن نییە ئەگەر بەڕێژەیەكی زۆر نەخورێت
٣. هێلكە كۆلیسترۆلی بەسود زیاد دەكات
٤. هێلكە مەترسیەكانی نەخۆشی دڵ و جەڵتە كەم دەكاتەوە
٥. هێلكە دژە ئۆكسیدی تێدایە
٦. هێلكە دەوڵەمەندە بە پڕۆتین
٧. هێلكە یەكێكە لەو خۆراكانەی كە بە تێری دەتهێڵێتەوە، ئەمەش سودی هەیە بۆ دابەزاندنی كێش
۸. هێلكە كاریگەری ئەرێنی هەیە بۆ چاو
۹. هێلكە ۱۰۰٪ هەرس دەبێت واتە پاشەڕۆی لێ نامێنێتەوە
