به‌خواردنى گوێز له‌م كێشانه به‌دوور ده‌بیت
گوێز یه‌كێكه له خواردنه سه‌ره‌كییه‌كان ، به‌رهه‌مێكى وه‌رزییه و هه‌روه‌ك ده‌زانین گوێز هه‌ڵده‌گیرێت بۆ وه‌رزى زستان و زیاتر له وه‌رزى سه‌رما و زستان ده‌خورێت ، ده‌وڵه‌مه‌نده به ئۆمیگا “3” و پرۆتینات و ئاسن و پۆتاسیۆم و سۆدیۆم و كالیسیۆم و فسفۆر و چه‌وورى و كاربۆهیدرات .
سووده ناوازه‌كانى گوێز :-
• ووزه ده‌به‌خشێته له‌ش.
• به‌گشتى دوورت ده‌خاته‌وه له هه‌وكردن و نه‌خۆشى درێژخایه‌ن.
• یارمه‌تى خانه و درێژبوونه‌وه‌ى قژ و نینۆك ده‌دات.
• پارێزگارى له‌دڵ ده‌كات و ده‌تپارێزێت له جه‌ڵده‌ى دڵ.
• رێگرى ده‌كات له توش بونت به ڕه‌بۆ و رۆماتیزمه.
• بۆ ته‌ندروستى مێشك و بیركردنه‌وه زۆر گرنگه .
• بارى ده‌رونیت به‌ره‌و باشى ده‌بات.
• ددان له كلۆر بوون ده‌پارێزێت .
• بۆ ته‌ندروستى چاو زۆر گرنگه .
