پێنج له سوود و گرنگیه‌كانی گوڵه‌به‌رۆژه بزانه
* سوودی هه‌یه بۆ دڵ و چالاککردنی لووله خوێنه‌کان.
* چاره‌سه‌ری هه‌وکردن ده‌کات له جه‌سته‌دا.
*بئه‌گه‌ری توشبوون به شێرپه‌نجه که‌م ده‌کاته‌وه.
* ڕێژه‌یه‌کی زۆر کالیسێۆمی تێدایه بۆیه خواردنی سوودی هه‌یه بۆ پته‌وکردنی ئێسکه‌کان.
* ڕیژه‌یه‌کی زۆر ڤیتامین ئی تێدایه که ده‌بێته هۆی جوانکردنی پێست و له تیشکی خۆر ده‌تپارێزێت.
* سوودی هه‌یه بۆ گه‌ده و چاره‌سه‌ری قورحه ده‌کات.
