سوودی خواردنی هێلکە
١. هێلکە پڕە لە ماددەی خۆراکی
٢. ڕێژەی کۆلیسترۆلی بەرزە، بەڵام زیان بە کۆلیسترۆلی خوێن نادات
٣. هێلکە کۆلیسترۆلی باش زیاد دەکات
٤. دەبێتە هۆی کەم بوونی مەترسی نەخۆشی دڵ وئەگەری دوورخستنت لە جەڵتە دەکات
٥. هێلکە پێکدێت لە دژە ئۆکسید، کە کاریگەری بە سوودی هەیە بۆ چاو
٦. پڕە لە ماددەی پڕۆتین
٧. هێلکە یەکێکە لە خۆراکەکان کە بە تێری دەتهێلێتەوە، هەر لەبەر ئەمەش دەبێتە هۆی کەمی کێش
