ئەگەر برنج نەخۆن، ئەم زیانەی هەیە
زۆر كەس بەهۆی زیادبوونی كێشی لە ژەمەكانی خواردندا خۆی بەدوور دەگرێت لە خواردنی برنج، ئەمەش زیانی هەیە.
برنج دەوڵەمەندە بە ڤیتامین (B) بەنەخواردنی برنج رێژەی ڤیتامین (B) لە لەشدا كەم دەكات، بەمەش مووی لەش تووشی وەرین دەبێت، بۆیە كارێكی هەڵەیە لە خواردنی برنج نەخورێت.
ڤیتامین (B) رێگری دەكات لە وەرینی مووی لەش، بە تایبەت قژ، كە گرنگی هەیە بۆ مرۆڤەكان.
