لەبەر ئەم 9 هۆكارە كێوی زۆر بخۆن
كێوی میوەیەكی تام مزرە، رەنگی سەوزێكی كراوەیە، لێكۆڵینەوەكان دەڵێن پڕە لە ڤیتامانەكان و پرۆتینەكان.
لە گرنگترین سو‌ودەكانی ئەم میوەیە بریتین لەمانەی خوارەوە :
1. بەرەنگاری هەوكردنی ڕیشاڵۆچكەكان دەبێتەوە.
2. بەرگری خۆڕسك زیاد دەكات.
3. شانەی دەمارەكانی لەش چاڵاك دەكات.
4. لێڵبوونی چاو لەناودەبات.
5. یارمەتی چاڵاكبوونی مرۆڤ دەدات.
6. یارمەتی هەرسكردنی خواردن دەدات.
7. هۆكارە بۆ نەرمبوونەوەی ڕیخۆڵەكان.
8. هۆكارێكیشە بۆ نزمبوونەوەی كۆلیسترۆڵ لە خوێندا.
9. یارمەتی لەناوبردنی نەخۆشی شێرپەنجە دەدات لەبەرئەوەی دژە ئۆكسیدی تێدایە.
