سودەکانی خواردنی هەنار
خواردنی هه‌نار چه‌ندین سودی بۆ ته‌ندروستی هه‌یه، مادده‌ی “پۆلیفینۆل”ی تێدایه، كه دژه ئۆكسانه و خانه‌كانی له‌شی مرۆڤ، له له‌ناوچوون ده‌پارێزێت.
لە بابەتێکی تەندروستیدا ماڵپەڕی “دایرێكشن” بڵاوی کردووەتەوە، گوشراوی سروشتی هه‌نار، سێ هێنده‌ی چای سه‌وز، دژه ئۆكسانی تێدایه و خواردنی هه‌نار مرۆڤ لە شێرپه‌نجه و نه‌خۆشییه‌كانی دڵ و خوێنبه‌ره‌كان دەپارێزێت و به‌رگری له‌ش زیاد ده‌كات.
بەپێی توێژینەوەکان، هه‌ر هه‌نارێك 230 پله گه‌رمۆكه‌ی تێدایه، 20%ی پۆتاسیۆم و 50% ڤیتامین “C” بۆ لەشی مرۆڤ دابین ده‌كات.
هاوکات، لە کاتی تووشبوون بە سکچوون، خواردنی هەنار چارەسەرێکی زۆر باشە و یارمەتی مرۆڤ دەدات لە زوو چارەسەرکردنی ئەو نەخۆشییە.
خواردنی هه‌نار كه‌ڵه‌كه‌بوونی كۆلیسترۆل له ده‌ماره‌كان كه‌مده‌كاته‌وه و هاوكاری راگرتنی هاوسه‌نگی فشاری خوێن ده‌كات و رێگری له گرژبوونی خوێنه‌به‌ره سه‌ره‌كییه‌كان ده‌كات.
