بزانه‌ سڵق بۆكێ باشه‌

سڵق سوودبەخشە بۆ تەندروستی، چونكە رێژەیەكی باشی لە مادەی خۆراكییە گرنگەكان تێدایە وەكو: ڤیتامینەكانی (A،B،C) و مەنگەنیز، ریشاڵ، كالسیۆم، كۆپەر، ئاسن پۆتاسیۆم، ئەمانە لەگەڵ چەندین مادەی دژە ئۆكسان بەهایەكی خۆراكی بەرزیان بە سڵق داوە.

خواردنی سڵق لە جۆری شێرپەنجە دەمانپارێزێت وه‌ك: شێرپەنجەی مەمك و هێلكەدان، شێرپەنجەی میزەڵدان و پرۆستات، شێرپەنجەی قۆڵۆن و شێرپەنجەی سییەكان، شێرپەنجەی پێست، لەش لە مادە زیانبەخشەكان پاك دەكاتەوە كە چەندین نەخۆچەندین شی پەیدا دەكەن، بۆ نموونە مادە كارۆتینۆیدەكان وەكو چاویلكەی هەتاوی نایەڵن كە تیشكی سەرووی وەنەوشەیی زیان بە چاوەكان بگەیەنێت.

هەروەها هاوێنەی A، چاو لە تووشبوون بە ئاوی سپی دەپارێزن، یتا كارۆتینیش كە لە لەشدا دەگۆڕێت بۆ ڤیتامین.