۱۰ سودی گرینگی تەماتە بزانە
شارەزایانی بواری خۆراک جەخت لەوە دەکەنەوە کە تەماتە ١٠ سوودی هەیە کە کەم کەس دەیزانێت:-
١) ڕێژەیەکی بەرز لە ڤیتامین (C ، A) ی تێدایە .
٢) تەماتە کارکردنی گورچیلەکان چالاک دەکات.
٣) نەهێشتنی هۆکاری نەخۆشییەکان کە بە جەستەی مرۆڤەوە دەلکێت.
٤) وەک پاککەرەوەیەکی ڕیخۆڵە و سک کاردەکات و ئێشی گەدە لە ئەنجامی هەرس نەبوونی خۆراک ناهێڵێت.
٥) توخمی ئاسن یەکێ پێکهاتەکانی تەماتەیە بۆیە بەباشترین چارەسەر بۆ کەم خوێنی دادەنرێت.
٦) دەکرێت تەماتە وەک چارەسەرێک بۆ هێورکردنەوەی ئازاری ترشی ناو گەدە بەکار بێت.
٧) بەلغەم کەمدەکاتەوە بە تایبەتی لەلایەن ئەوانەی نەخۆشییەکانی سینگیان هەیە.
٨) بەسوودە بۆ نەخۆشی شەکرە چونکە بڕێکی زۆر کەم کاربۆهیدرایتی تێدایە لە هەمان کات دا بۆ کەمکردنەوەی کێش بەکاردێت.
٩) گوشراوی تەماتە چارەسەرە بۆ هەوکردنی جومگەکان بە تێکەڵ کردنی بە زەیت و دانانی لە شوێنی ئازار پاشان گەرم دەکرێتەوە تا ئەو پلەیەی دەبێت بە هەڵم.
١٠) خواردنی تەماتە سەرجەم مەمیلە و بۆریچکەکانی جەستە دەکاتەوە.
