لە 7 خاڵ سوودی ئاو خواردنەوە لەسەر گەدەی بەتاڵ

ئەگەر ئاو خواردنەوە زۆر ئاسان بێت و هیچ كۆسپێكی نەبێت، ئەوا پێویستە بەپێی بەرنامەیەك بێت، ئەگەرنا زیانی تەندروستی دەبێت.

ئاو یەكێكە لەو بەخششانەی خوای گەورە كە چەندین سوودی هەیەو بۆ چارەسەری چەندین نەخۆشی بەكاردێت، ئاو خواردنەوە بەسەر گەدەی بەتاڵدا چارەسەری ئەم نەخۆشییانەی خوارەوە دەكات :

1. دەبێتە هۆی چارەسەری مایەسیری.

2. نەهێشتنی هەوكردنی جومگەكان.

3. چارەسەری هەوكردنی بۆری هەوا.

4. نەخۆشی جگەرو بۆرییەكانی میز بنەبڕ دەكات.

5. هەوكردنی دیواری گەدە چارەسەر دەكات.

6. خێرایی ترپەی دڵ كەمدەكاتەوە.

7. چارەسەرە بۆ نەخۆشی شەكرە.