چوار سودی سەرسوڕهێنەری كەرەوز بزانه
كه‌ره‌وز یه‌كێكه له سه‌وزه به سووده‌كان بۆ ته‌ندروستی و ده‌وڵه‌مه‌نده به ڤیتامین و پێكهاته‌ی دژه ئۆكسێنه‌ره‌كان، نوێترین توێژینه‌وه كه له‌سه‌ر ئه‌م سه‌وزه‌یه ئه‌نجامدراوه ئه‌وه‌ی سه‌لماندوه كه‌ره‌وز چاو به‌هێز ده‌كات و ده‌یپارێزێت ، ئه‌گه‌ر ڕۆژانه ئه‌م سه‌وزه‌یه بخۆیت ئه‌وه ئه‌م سوودانه‌ی ده‌بێت بۆت ؟
1- ئه‌م سه‌وزه‌یه چاره‌سه‌ری هه‌وكردنی قۆلۆن و گه‌ده ده‌كات چونكه كه‌ره‌وز ده‌وڵه‌مه‌نده به پێكهاته‌ی دژه ئۆكسێنه‌ر .
2- جه‌سته شێدار ده‌كاته‌وه و پله‌ی گه‌رمای جه‌سته ڕێكده‌خات .
3- یارمه‌تی دابه‌زاندنی كێش ده‌دات ، چونكه پارچه‌یه‌ك له‌م سه‌وزه‌یه بڕی 10 گه‌رمۆكه به جه‌سته ده‌به‌خشێت .
4- ئاستی كۆلیسترۆڵی ناو خوێن داده‌به‌زێنێت و جگه‌ر خاوێن ده‌كاته‌وه و ده‌یپارێزێت .
