ئەنەناس چارەسەرە ئه‌راى ١٢ کێشەی تەندروستی
ئەنەناش يه‌كيگه لە میوە تایبەت و بەتامەکان، فه‌ريگ نه‌ف تەندروستی فره‌ى هه‌س و چارەسەرە ئه‌راى جه‌مى نەخۆشیش، لەوانەش:
１- تەندروستی سقانه‌گان خاسه‌و كيگ.
２- دژە ھەوکردنە.
３- ئازاری جومگەگان کەم كيگ.
４- تەندروستی چه‌و خاسه‌و كيگ.
５- ھەرسکردن خاسه‌و كيگ.
６- گلخواردنى خوێن خاسه‌وكيگ.
７- تەندروستی پوک خاسه‌و كيگ.
８- تەندروستی دڵ خاسه‌و كيگ.
９- دەوڵەمەندە وە دژە ئۆکسانەکان.
１０- ئەگەری تووشبوين وە فشاری خوێن کەم كيگ.
１１- دژی ھەوکردنی جومگەکانە.
１２- سیستەمی بەرگری لەش وه قوه‌ت كيگ.
