لەبەر ئەم 4 هۆكارە مۆز بخۆن
مۆز جگە لە تام و چێژی خۆشی و لە هەموو كاتێكیشدا ئامادەی و پێویستی بە شۆرنەوەو حازركردن نییە، زانایان لە شەش خاڵدا سوودی مۆز دەخەنە ڕوو:
1. بۆ ئافرەتان لە كاتی نیشانەكانی سووڕی مانگانە بەسوودە، ئەوەش بەهۆی لەخۆگرتنی ڤیتامین بی 6 كە كار لە ڕێژەی شەكر لە ناو خوێن دەكات و كاریگەری باشی دەبێت بۆ سەر نیشانەكان.
2. مۆز سوودی بۆ پاڵەپەستۆی بەرزی خوێن هەیە، كەسانێك هەن بەهۆی كەمی پۆتاسیۆم، كە رێژەی خوێ لە لەشدا هاوسەنگ دەكات، تووشی بەرزبوونی پاڵەپەستۆی خوێن دەبنەوەو مۆزیش هۆكارێكی باشە بۆ هاوسەنگ ڕاگرتنی ئەو پۆتاسیۆمە.
3. قەبزی و باكردنی سك، مۆز مادەی (بیكیتین) ی تێدایە كە بەرپرسە لە لابردنی كانزا قورسەكان و ژەهرەكانی لەش، هاوكات كار بۆ ئاسانكردنی هەرسیش دەكات.
4. مۆز بۆ خەمۆكیش باشە، مۆز مادەی (تریپتۆفانی) تێدایە كە یاریدەرە بۆ دەردانی هۆڕمۆنی خۆشی (سیرۆتۆنین) بەهۆیەوە خەمۆكی كەم دەكاتەوە.
