10 سوودی سەرسوڕهێنەری ئەنەناس بزانە

کۆمەڵێک سوودی تەندروستی زۆری ھەیە و چارەسەرە بۆ کۆمەڵێک نەخۆشی لەوانەش:

 1- تەندروستی ئێسکەکان باش دەکات.

2- دژە ھەوکردنە.

 3- ئازاری جومگەکان کەم دەکاتەوە. 

4- تەندروستی چاو باش دەکات. 

5- ھەرسکردن باش دەکات. 

6- سوڕی خوێن چالاک دەکات. 

7- تەندروستی پوک باش دەکات. 

8- تەندروستی دڵ باش دەکات. 

9- دەوڵەمەندە بە دژە ئۆکسانەکان. 

10- ئەگەری تووشبوون بە فشاری خوێن کەم دەکاتەوە.