بەم ڕێگایە خۆت لە بۆنی سیر ڕزگار بكە
سیر بۆ چارەسەری زۆر نەخۆشی بەسودە بەڵام بۆنی ناخۆشی دەبێتە هۆی بێزاری بەرامبەر و ئەو بۆنە تیژەی وا لە زۆر كەس دەكات، كە خۆیان بەدووربگرن لە خواردنی ئەو خۆراكە بەسودە.
بۆ ڕزگاربوون لە بۆنەكەی خواردنەوەی پەرداخێك شیری چەور، دوای بەكارهێنان و خواردنی سیر، بەتەوای بۆنەكەی ناهێڵێت.
هەروەها خواردنی هەنگوین و كاهوو،كاریگەری باشیان هەیە لەسەر كەمكردنەوەی بۆنی سیر.
