گرنگترین سوودەکانی گێلاس
گێلاس یەكێكە لە میوە بڵاوەكانی جیهان و بەهۆی دەوڵەمەندی بە چەندین ڤیتامین و ماددەی خۆراكی، سودێكی زۆر بە لەش دەبەخشێت و لە چەندین نەخۆشی دەیپارێزێت.
ئەو ڤیتامینانەی لە پێكهاتەی گێلاسدان بریتین لە ڤیتامینەكانی ئەی و بی و سی و دی، هەورەها چەندین كانزا و ماددەی خۆراكی دیكەی تێدایە.
۱- ڕێگری لە شێرپەنجە دەکات، دەوڵەمەندە بە ماددەی دژە ئەکسەدە، ھەروەھا ترشی یۆلاگچی تێدایە، ڕێگری لە گەشەی ڕەگی سەبەخۆ دەکات، کە خانە شێرپەنجەییەکان دروستی دەکات.
٢- پاڵەپەستۆی خوێن کۆنتڕۆڵ دەکات، گێلاس سەرچاوەیەکی باشە بۆ پۆتاسیۆم، سۆدیۆمی زیادەی جەستە لەناو دەبات، ئەمەش ڕێژەی پاڵەپەستۆی خوێن لە بارێکی ئاسایی و تەندروستدا دەھێڵێتەوە.
۳- تەندروستیی دڵ دەپارێزێـت، خواردنی گێلاس ڕێژەی چەوری و کۆلستڕۆل و تووشبوون بە ھەوکردن کەم دەکات، دڵ لە نەخۆشییە درێژڕەوەکان و ھەوکردنەکان دەپارێزێت.
٤- کەمکردنەوەی ڕێژەی تووشبوون بە ھەوکردن، بەھۆی بوونی ماددەی دژە ئەکسەدە لەناو گێلاسدا، لە زۆر جۆری ھەوکردن دەتپارێزێت.
