خواردنی مۆز 5 سوودی سەرسوڕهێنەرتان پێ دەگەیەنێت
مۆز میوەیەكی گەرمەسێری بەناوبانگە و دەوڵەمەندە بە پێكهاتەی خۆراكی بەهێز كە دەتوانێت مامەڵە لەگەڵ نەخۆشییەكان و زۆر حاڵەتدا بكات. میوەیەكی خۆراكی نایابە بەهۆی تایبەتمەندی لە دابەزاندنی كێش و لە بەرنامی رێجیمی رۆژانەدا خۆراكێكی سەرەكییە.
یەكەم: ڕێگر دەبێ لەوەی كالیسیۆمی نێو لەش بەفیڕۆ بڕوات و مژینی كالیسیۆم باشتر دەكات.
دووەم: رێگە لە كەمخوێنی دەگرێت بەهۆی ئەو بڕە زۆرەی ئاسن كە تێیدایە دەتوانێت سوڕی خوێن باشتر بكات و ڕێگە لە دروست بوونی كەمخوێنی بگرێت.
سێیەم: مۆز دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ كە كرداری هەرسكردن باشتر دەكات و ڕێگە لە بەد هەرسی و قەبزی و سكچوون دەگرێت.
چوارەم: ئاستی شەكری خوێن رێك دەخات، مۆز میوەیەكی مەزنە دەتوانێ ئاستی گلوكۆز لە خوێندا ڕێك بخات، هەروەها دەتوانێت یارمەتی كەمكردنەوەی حاڵەتی دەروونی و خەمۆكی بدات.
شەشەم: خەمۆكی لەناو دەبات، مۆز دەتوانێت خەمۆكی لەناو ببات بەهۆی تریپتۆفان كە ماددەیەكی سەرەتاییە بۆ دروست بوونی خەمۆكی و دەیگۆرێت بۆ میلاتۆنین و سیرۆتۆنین كە باری دەروونی رێك دەخەن.
سەرچاوە/getholistichealth
