پێنج ڕێنمایی بۆ خه‌وێكی ته‌ندروست
هه‌موان ئاره‌زووی ئه‌وه ده‌كه‌ن كاتێك ده‌چنه جێگه‌ی نوستنه‌وه باش بخه‌ون بۆ ئه‌وه‌ی له ڕۆژی دواتردا جه‌سته‌یان چالاك بێت، له‌م بابه‌ته‌دا دكتۆر ئامانج پسپۆڕی نەشتەرگەری مێشک و دەمار و بڕبڕەی پشت 5 ڕێنمایی پێشكه‌ش به‌و كه‌سانه ده‌كات كه خه‌ویان نییه و ده‌یانه‌وێت ئارامبخه‌ون.
1- دووربکەوەرەوە لەکافایین و نیکۆتین. قاوە، کۆلا، هەندێک جۆری چا لەگەڵ چۆکلەیت ماددەی کافایینی هاندەری تێدایە.
2- دووربکەوەرەوە لە خواردنەوە کحولیەکان پێش خەوتن.
3- دووربکەوە لە خواردن و خواردنەوەی قورس لەشەودا.
4- ئەگەر بتوانرێت دووربکەویتەوە لەو دەرمانانەی خەوت تێکدەدات یان درەنگی دەخات.
5- دوای کاتژمێر ٣ی پاشنیوەڕۆ سەرخەو مەشکێنە.
