چەند سودێکی سەرسوڕهێنەری خەیار بزانە
ئەگەر دەتەوێت ژەمێکی بەسودو ئامادە بکەی ئەوا با هەمیشە خەیار لەسەر سفرەکەت بێت، لەبەر ئەوەی خەیار یەکێکە لەو خواردنانەی کە سودێکی زۆری هەیە بۆ تەندروستی ودژی چەندین نەخۆشیە.
لەسودە هەرەگرنگەکانی:
– دژی نەخۆشی شەکرەیە
– دژئۆکسانە بۆیە دەبێتە هۆی لەناوبردنی ژەهری جەستە
– مێشک دەپارێزێت لە نەخۆشیە دەمارییەکان و هەوکردن.
– دژە هەوکردنە و جەستە دەپارێزێت لە توشبون بە نەخۆشە شێرپەنجەییەکان.
– دەبێتە هۆی نەهێشتنی ئازار لەبەرئەوەی دژە هەوکردنە ئەمەش وادەکات کە ئازاری جەستە نەهێڵێت.
– چارەسەری سەرئێشە دەکات.
– بۆنی ناخۆشی دەم ناهێڵێت
– پارێزگاری لە ئێسکەکان دەکات لەبەر ئەوەی خەیار سەرچاوەیەکی باشی ڤیتامین K یە.
– کێشی لەش زیاد ناکات بەهۆی کە ئەوەی ڕێژەیەکی کەم کالۆری تێدایە.
سەرچاوە: Health 4U tube
