گرنگترین سوودەکانی خواردنی ئەنەناس
ئەنەناس ناوی زانستی میوە یێکەلەپۆلی بڕۆمیلیەکانە، کەتەنھالەناوچەی ھێڵی کەمەرەیی زەویی ەوەدەڕوێت، لەشێوەی قوچەک دایەکەزۆرسەرنج ڕاکێش و تامێکی نایابی ھەیەو لەشێوەی سروشتی خۆی و شەربەت دەخورێت ڕەنگێکی زەردباو ھەڵدەگرێت، بۆیەکەم جارلە کیشوەری ئەمێریکا دۆزرایەوە.
پێکھاتەکانی
ئەنەناس بڕێکی زۆرلە شەکر لەخۆدەگرێت وەدەوڵەمەندەبە ڤیتامینەکان، لە%٧٠پێکدێت لە ئاو وەلە%٢٠پێکدێت لە شەکر وەلە%١٠بریتیەلەخۆراکەمادەکانی بڕۆمیلین و خوێیەکانزاییە جۆربەجۆرەکان وەک فەسفۆڕ و یۆد.
سودەکان و بەکارھێنانی
یاریدەرێکی چاکەبۆھەرسکردنی خۆراک و میزکردن وەھەروەھادژەھەوکەرێکی باشەبۆھەمووجۆرەکانی ھەوکردن بەتایبەت ھەوکردنی کڕکڕاگەکان لە جومگەکاندا، وەپارێزەرێکی چاکی پێستەلە تیشکی سەروی وەنەوشەیی پاکردنەوەی پێست و چالاککردنی خوێنبەرەکان وھاوسەنگی ترشەڵۆکی گەدە، سودێکی زۆری ھەیەبۆ گورچیلەکان جگە لەڕێگریکردن لەکلۆربونی ددانەکان بەھۆی بونی فلۆرید کەیارمەتی منداڵ دەدات لەھاتنەوەی ددانەکانی وەبەکاردێت لەدروست کردنی کھول جۆرەکانی خواردنەوە سەرمەستیەکان.
