پێنج سوودی تەندروستی بامێ واتلێدەكات زیاتر بیخۆیت

زۆرن ئەوانەی ئارەزووی خواردنی بامێ دەكەن بەڵام ڕەنگە هەمویان سوودە تەندروستیەكانی ئەم خۆراكە وەرزیە نەزانن كە لە وەرزی هاویندا هەیە .

لەناو بامێدا چەندین پێكهاتەی خۆراكی بەسوود و ڤیتامین هەیە  بۆ جەستە پێویستن و ئەمانەش 10 سوودی تەندروستی ئەم خۆراكەن .

1- ئاستی كۆلیسترۆڵی زیان بەخشی ناو خوێن دادەبەزێنێت : بونی دژە  ئوكسێنەر و ڕیشاڵەكان وایكردوە بامێ باشترین خۆراك بێت بۆ دابەزاندنی ئاستی كۆلیسترٍۆڵی ناو خوێن .

2- هەست بە تێربونت زوو پێدەبەخشێت : ئەگەر دەتەوێت كێشت داببەزێت یان زوو تێر خواردن ببیت ئەوە شلەی بامێ بخۆ، ریشاڵەكانی ناو بامێ ئارەزووی خۆراك كەمدەكەنەوە و هەستكردن بەتێربونت زوو پێدەبەخشن .

3- توانای بینین باش دەكات : لەناو بامێ بێتا كارۆتین و ڤیتامین A هەیە و ئەم دوو پێكهاتەیەش بۆ چاوەكان زۆر پێویستە .

4- دڵەڕاوكێ كەمدەكاتەوە : لەناو دەنكەكانی تۆوی بامێدا پێكهاتەی تایبەت هەیە كە دژە خەمۆكییە و چارەسەرە بۆ دڵەڕاوكێ و ئەگەری قەڵەوی و نەخۆشی شەكرە كەمدەكاتەوە .

5- بەرگری جەستە بەهێز دەكات : لەناو بامێدا ڤیتامین A, C  و پێكهاتەی دژە ئۆكسێنەر هەیە بۆ بەهێزبوونی بەرگری جەستە یەسوودە.