سووده ناوازه‌كانى گوێز بزانە
گوێز یه‌كێكه له خواردنه سه‌ره‌كییه‌كان ، ده‌وڵه‌مه‌نده به ئۆمیگا “3” و پرۆتینات و ئاسن و پۆتاسیۆم و سۆدیۆم و كالیسیۆم و فسفۆر و چه‌وورى و كاربۆهیدرات .
بە بۆچوونی پسپۆڕانى خۆراکناسیی، خواردنى گوێز لە زۆربەی کاتەکانى ڕۆژدا بەسوودە و باشترین کاتیش بۆ خواردنى ئەو خۆراکە بەیانیانە، چونکە کاریگەرییەکی زیاتری دەبێت و لەش سوودی زیاتری لێوەردەگرێت.
گرنگترین سوودەکانى گوێز:
۱ـ ووزه ده‌به‌خشێته له‌ش.
۲ـ به‌گشتى دوورت ده‌خاته‌وه له هه‌وكردن و نه‌خۆشى درێژخایه‌ن.
۳ـ دژى خانه‌ى شێرپه‌نجه ده‌وه‌ستێته‌وه ، به‌تایبه‌تى شێرپه‌نجه‌ى پرۆستات و مه‌مك.
٤ـ پارێزگارى له‌دڵ ده‌كات و ده‌تپارێزێت له جه‌ڵده‌ى دڵ.
٥ـ پێست جوان ده‌كات و دوورت ده‌خاته‌وه له هه‌ستیارى پێست و ڕێگرى ده‌كات له ده‌ركه‌وتنى چرچ.
