لەبەر ئەم 5 هۆكارە پەتاتە بخۆن
1. پەتاتە دەوڵەمەندە بە ڤیتامین (C وB6)، ئاسن، مەنگەنیزو ماددەی ڕیشاڵیشی بە ڕێژەیەكی بەرچاو تێدایە.
2. پەتاتە بە سەرچاوەیەكی گرنگی وزە دادەنرێت و ئەو وزەیەی كە تێیدایە بە شێوەی گلایكۆجین لەلایەن ماسولكەكان و جگەرەوە پاشەكەوت دەكرێت.
3. پەتاتە ڕێژەیەكی كەمی لە سۆدیۆم تێدایە، زۆر بە ئاسانی لەلایەن گەدەوە هەرس دەكرێت.
4. زۆر بەسودە بۆ چارەسەركردنی نەخۆشییەكانی وەك برینی گەدەو هەوكردنی قۆڵۆن.
5. ئاستی شەكر لە خوێندا ڕێك دەخات.
