ئەگەر شەوانە هەنگوین بخۆین، جەستەمان ئەمانەی بەسەر دێت
هەنگوین بەهۆی دەوڵەمەندی بەپرۆتین و ماددەی ئۆرگانی، چارەسەرێكی سروشتی زۆرێك لە نەخۆشیە باوەكانە، لەزۆربەی وڵاتانی جیهان وەك جێگرەوەی زۆر دەرمان و چارەسەری پزیشكی بەكاردێت، چەند سودێكی گرنگ بە جەستە دەگەیەنێت ئەگەر شەوان پێش نوستن بیخۆیت.
یەكەم: یارمەتی رێكخستنی ئەو هۆڕمۆنانە دەدات كە بەرپرسن لە پشودانی جەستە، هۆكارە بۆئەوەی شەوان خەوێكی باشترت هەبێت.
دووەم: دژە ئۆكسانەو یارمەتی كەمكردنەوەی پەستانی خوێن دەدات.
سێیەم: چەوری خوێن كەمدەكاتەوە كە هۆكارە بۆ توشبون بە شەكرەو نەخۆشی دڵ.
چوارەم: دژە بەكتریاو دژە هەوكردنە، سیستەمی بەرگری جەستە بەهێزدەكات.
پێنجەم: یارمەتیت دەدات خێراتر كێشی جەستەت دابەزێنیت.
