پێنج سوودی سەرسوڕهێنەری خواردنی گوێز بزانە

1- رێژەیەكی زۆر مادەی ئۆمێگا ٣ی تێدایە كە سوودی زۆری هەیەو ئەگەری تووش بوون بە شێرپەنجە كەم دەكاتەوە.

2- رێژەیەكی زۆر لە مادەی پرۆتینی تێدایە كە وزەیەكی زۆر دەدات بە مرۆڤ.

3- دەوڵەمەندە بە كانزاكان بەتایبەتی كانزای پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆم و سیلینیۆم و زینك.

4- ئەو رۆنەی لە گوێزدایە هیچ زیانێكی نیە و نابێتە هۆی زیاد بوونی كێشی كەسەكە، بەڵكو وزەیەكی زۆری دەداتێ، بۆیە باشتر وایە بەیانیان چەند دەنكێك گوێز بخۆیت تا وزەیەكی زۆرت پێببەخشێت.

5- سوودی زۆری هەیە بۆ چاڵاككردنی کۆئەندامی هەناسە.