ئه‌م خۆراكانه وه‌ك ئارامكه‌ره‌وه‌ی مێشك به‌كاردێن
خواكوڕك
زۆربه‌ی خه‌وڵك له‌كاتی ئیش و كاری ئۆفیس و نووسینگه‌كانی كۆمپیوته‌ری و كاری میدیایی تلەڕوی دەرونیەوە نائارام دەبن و توڕە دەبن، بۆ ئەوەی لەم ڕەفتارانە دووربن ئەوە باشتر وایە ئەم خۆراكانە بخۆن:
1-مۆز: بڕێكی زۆر تریبتۆفان لەپێكهاتەیدا هەیە ،ئەمە یەكێكە لەو ترشە ئەمینیانەی كە یارمەتی هێوركردنەوەی مێشك دەدات و هۆكار دەبێت بۆ خەوێكی ئارام.
2-گوێز: بڕێكی كەم شەكر لەپێكهاتەیدا هەیە و خواردنی گوێز ئارامی بەمێشك دەبەخشێت.
3-سپێناغ:كوپێك سپێناغ %40 بڕی پێویست مەگنسێوم بە جەستە دەبەخشێت و ڕێگر دەبێت لە توشبوون بە خەمۆكی و خەوتن باش دەكات.
سەرچاوە/ mbct
