پێنج لە سوودەکانی خواردنی هێلکە لە خواردنی بەیانیان دا

هێلکە یەکێکە لە بەرهەمە ئاژەڵیە بەسوودەکان لەرووی خۆراکییەوە و گرنگە هەفتانە چەند جارێک بخورێت.

ماڵپەڕی foochia باس لە چەند سوودێکی گرنگی هێلکەدەکات، کە وادەکات رۆژانە یەک هێلکە بخۆیت:

1-دەوڵەمەندە بە ڤیتامین ئی و ئەی و بی شەش، ترشی فۆلیک و فۆسفۆر و ئاسن.

2-یارمەتی گەشەکردنی قژ دەدات و بەهێزیدەکات.

3-بەرگری لەش دژی نەخۆشییەکان بەهێزدەکات، هاوکات کرداری هەرس چالاکدەکات.

4-سەرچاوەیەکی باشە بۆ بەهێزکردنی ئێسک.

5-دەوڵەمەندە بە کۆلیسترۆڵی بەسوود، کە زیانی بۆ تەندروستی نییە.