چوار میوه‌ی به‌سود بۆ توشبووانی نه‌خۆشی شه‌كره‌

خواكوڕك

• سێو: به‌هۆی بوونی ماده‌ی به‌كتین یارمه‌تی دابه‌زینی رێژه‌ی ئه‌نسۆلین ده‌دات.

• پرته‌قاڵ: به‌هۆی بوونی ماده‌ی نارینجنینه‌وه‌ رۆڵێكی گرنگی هه‌یه‌ له‌ پارێزگاریكردنی رێژه‌ی ئه‌نسۆلین و گلۆكۆز له‌ خوێندا .

• قۆخ:به‌هۆی بوونی ڤیتامین A و ریشاڵه‌ خۆراكییه‌كان و پۆتاسیۆم و ماده‌ دژه‌ ئۆكسیده‌كان ده‌بێته‌ هۆی جێگربوونی ئاستی رێژه‌ی شه‌كر له‌ خوێندا قۆخ باشترین هه‌ڵبژارده‌یه‌ بۆ شه‌كره‌.

• گێلاس:یه‌كێكه‌ له‌و میوانه‌ی ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ئه‌نسۆسیانین كه‌ یارمه‌تی دابه‌زینی رێژه‌ی شه‌كر ده‌دات له‌ خوێندا و خواردنی گێلاسیش ده‌بێته‌ هۆی به‌رهه‌مهێنانی رێژه‌ی سروشتی ئه‌نسۆسیانین له‌ له‌شدا.