گویز هه‌رچه‌نده سودی زۆر باشی هه‌یه بۆ له‌شی مرۆڤ له هه‌مانكاتا زیانیشی هه‌یه
داری گوێز دارێکی جوانەو ھەندێ جار درێژایی دەگاتە ٢٠ مەتر، لە ناو گوێزدا مادەکانی وەک پرۆتین و ڤیتامین و شه‌كر و چەوری ھەیە. رێژەی بوونی مادەی فۆسفۆڕ کە مادەیەکی گرنگی خواردنە، لە ناو گوێز ، وەک رێژەی فسفۆرە لە ماسی و برنج و هێلكه و . گەڵاو و پێستی گوێز خوێن پاڵاوتە دەکات، له‌م رووه‌شه‌وه گوێز زیان و سودی هه‌یه و پێویسته هه‌مووان بیزانن.
زیانه‌كانی گوێز زۆرن گرنگترینیان ئه‌وه‌یه” كه کەسانی قەڵەو نابێ بیخۆن چونکوو رێژەی مادەی چەوری تێیدا زۆرە. رۆژانە تەنیا ٥ گوێز بخۆن چونکوو خواردنی زۆری گوێز کاریگەری نەرێنی ھەیە لەسەر تەندروستی مرۆڤ.
- ئه‌مه له كاتیكدایه كه گوێز چه‌ندین سودی گرنگیشی هه‌یه له‌وانه:-
- بۆ چارەسەری نەخۆشی باکردنی گه‌ده و لەنێوبردنی کرمی گه‌ده.
- بۆ لە نێوبردنی ماندوویی، ٥٠ گرام گەڵای گوێز لە لیترێک ئاودا بوکڵێنن و لە کاتی حەمامکردندا لەو ئاوکەڵکوەرگرن.
- ئەو کەسانەی نەخۆشی کەم خوێنییان ھەیە پێستی سەوزی گوێز لەگەڵ ئاودا بوکڵێنن و پاش خواردنی چێشت رۆژانە پەرداخێک بخۆن.
- کاتی زک ئێشە، گوێز بخۆن.
- مورەبای گوێز لەگەڵ ھەنگوێن بۆ ئەو کەسانە کە کێشی لەشیان ناسروشتیە، بۆ بەھێزکردنی لەش و ماسولکەکانیان بیخۆن.
- خواردنی گوێز لەگەڵ مەوز و ھەنجیر کاریگەرە لەسەر بەھێزبوونی مێشک.
