گەر چویتە بازاڕ بەبێ قارچك مەگەڕێرەوە، ئەمەش هۆكارەكەی
هەرچەندە ئێمە لە كوردستان زۆر بەدەگمەن قارچك دەخۆین، بەلام بەو كارە قازانجێكی گەورە لەدەستخۆمان دەدەین، چونكە ئەوانەی قارچك دەخۆن ئەم سودانەیان پێدەگات:
１-قارچك بڕێكی زۆر پۆتاسیۆمی تێدایە و ئەگەری توشبوون بە سەكتەی دڵ كەمدەكاتەوە و دڵ و گورچیلە لە نەخۆشی دوردەخاتەوە.
２-زۆر دەوڵەمەندە بە ڤیتامین D كە بۆ ئێسكەكان پێویستە.
３-چەوری لتێدا نیە و پرۆتینی تەندروست بە جەستە دەبەخشێت.
４-لاشەت لە ژەهر پاك دەكاتەوە و لەش بەشێداری دەهێڵێتەوە.
５-جێگرەوەیەكی باشە بۆ گۆشت بۆ ئەو كەسانەی كە ڕوەكین و گۆشت ناخۆن.
