گه‌نمه شامی ده‌یان سودی زۆر تایبه‌تی هه‌یه كه تا ئێستا كه‌م كه‌س زانیویه‌تی
گه‌نمه شامی یه‌کێکه له‌و خواردنانه‌ی که به‌پێی توێژینه‌وه ته‌ندروستی و زانستیه‌کان سودێکی زۆری هه‌یه بۆ مرۆڤ بۆیه لێره‌دا باس له‌و زانیاریه گرنگه‌کان ده‌که‌ین سه‌باره‌ت به خواردنی گه‌نمه شامی.”
به‌پێی دواین توێژینه‌وه‌ی زانستی ده‌رباره‌ی سودی گه‌نمه شامی بۆ مرۆڤ توێژه‌ران ئه‌وه‌یان روون کردۆته‌وه که گه‌نمه شامی ئه‌بێته هۆی:-
– خواردنی دەبێتە هۆی نەرم کردن و ساف کردنی پێست.
– چارەسەری ئەو ئازارە دەکات کە لە ماسولکەکاندا دروست دەبێت.
– دەبیتە هۆی کەم کردنەوەی ئازاری جومگەکان لەکاتی ماندوێتییەکی زۆردا .
– سوودی هەیە بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی دڵیان هەیە و هاتوچۆی خوێن لە لوولەکاندا ئاسان دەکات.
– بەسوودە بۆ چارەسەرکردنی دڵتێکەڵهاتن و ڕشانەوە.
– دەبێتە هۆی چارەسەرکردنی و نەهێشتنی بەردو گورچیلەکان.
– ڕێژەی ئاو ڕێک دەخات لە جەستەدا.
– که‌م کردنه‌وه و نه‌هێشتنی رمل له گورجیله‌دا
– رێگری ده‌کات له په‌یدابوونی کیسی ئاو له نێو له‌شی مرۆڤدا
– رێگری ده‌کات له هه‌وکردنی میزڵدان
– سود ده‌گه‌نێت به قژ و پێست هه‌روه‌ها پێست ناسکتر و جوانتر ده‌کات و دووری ده‌خاته‌وه له حه‌ساسیه‌ت
– چاره‌سه‌ره بۆ ئێش و ئازاری پشت و جومگه‌کان
– رێژه‌ی کۆلسترۆلی سود به‌خش له‌له‌ش زیاد ده‌کات
– رێژه‌ی شه‌کر له خوێن که‌م ده‌کات
