چه‌ند سودێكی نه‌زاندراوی بنێشت بزانن كه‌ چه‌نده‌ بۆ مرۆڤ گرنگه‌

له‌ ژیانی رۆژانه‌ی هه‌ندێك كه‌سدا جویینی بنێشت بووه‌ته‌ دیارده‌یه‌ك به‌تایبه‌تی كچان، له‌ رووی زانستیشه‌وه‌ بنێشت چه‌ند سودێكی هه‌یه‌ كه‌ بۆ ته‌ندروستی مرۆڤ گرنگه‌.”

به‌پێ چه‌ند لێكۆڵینه‌وه‌ی زانستی تیایدا ده‌ركه‌وتوه‌.” كه‌ بنێشت جویین سوود وگرنگی ته‌ندروستی زۆری هه‌یه‌ به‌مه‌رجێك گه‌ر بنێشته‌كه‌ شه‌كری تێدا نه‌بێت.
سووده‌كانی:
1- بنێشت یارمه‌تیده‌ره‌ بۆ دابه‌زینی كێش، به‌كاردێت بۆ نه‌هێشتنی ئیشتیها.
2- مێشك و بیركردنه‌وه‌ به‌هێز ده‌كات، هه‌روه‌ها بنێشت سووری خوێن به‌هێزه‌كات.
3- قه‌له‌قبوون و نیشانه‌ی فشاری ده‌روونی كه‌م ده‌كاته‌وه‌.
4-جوڵه‌ی له‌ش به‌هێز ده‌كات له‌به‌ر ئه‌وه‌ باشتر وایه‌ پێش وه‌رزش كردن بخورێت.
5-ماسولكه‌ی ده‌مو ده‌مو چاوی كچان به‌هێز ده‌كات.
6- كلۆری ددان كه‌م ده‌كاته‌وه‌.
7- بنێشت ماده‌یه‌كی وه‌ك چه‌سپ تێدایه‌ یارمه‌تیده‌ره‌ بۆ نه‌هێشتنی دروستبوونی زه‌ردی ددان.