چۆن خۆت له‌ كه‌ڕبوون ده‌پارێزیت

كەڕبوون  یەكێكە لە كێشە تەندروستیەكان ، بۆ ئەوەی لەم حاڵەتە تەندروستیە پارێزراو بن ئەوە پێویستە ئەم ڕێنماییانە لەبەرچاو بگرن و ئاگاداربن.”

رێنماییه‌كان بریتین له‌:-

1/لە مناڵاندا چارەسەری هەوکردنی لەوزەتێن و گۆشتی زیادەی لووت بکرێت.

2/کەم بەکارهێنانی تەلەفۆن یان لەکاتی بەکارهێنانی ئامێرەکە پێویستە دوور لە گوێ بەکاربهێنرێت.

3/خۆ پاراستن لە نەخۆشیەکانی شەکرە و ڕۆماتیزم.

4/گوێ پاکەرەوە بە شێوەیەکی تەندروست بەکار بهێنرێت.

5/دوورکەوتنەوە لە دەنگی زۆر بەرز کە لە ئاستی بیستن دا نەبێت.