گرنگترین 10 جۆری ڤیتامین بناسه‌ و بۆچی نه‌خۆشیه‌ك به‌كه‌ڵكن.

وه‌ك ده‌زاندرێت چه‌ندین ڤیتامین هه‌یه‌ و هه‌ریه‌كه‌و له‌ رووی ته‌ندروستی و چالاكیه‌وه‌ چه‌ندین سودی باشی هه‌یه‌ بۆ مرۆڤ و لێره‌ گرنگترین ڤیتامینه‌كان باس ده‌كه‌ین.”

گرنگترین ۱۰ ڤیتامینه‌كان بریتین له‌:-

– ڤیتامین A : دژە ئۆکسانە.
– ڤیتامین B2 : بۆ بەرگری و بەرهەمهێنانی وزە .
– ڤیتامین B6 : بۆ خوێن و ڕێکخستنی هۆڕمۆنات.
– ڤیتامین B7 : بۆ خانە و ترشەڵۆکەکان .
– ڤیتامین B9 : گرنگە بۆ ژنی دووگیان و پێش دووگیانیش .
– ڤیتامین B12 : بۆ مێشک و دەمارەکان .
– ڤیتامین C : بۆ بەهێزکردنی بەرگری.
– ڤیتامین D : بۆ ئێسک و ددانەکان.
– ڤیتامین E : ڕێگرێکی سرووشتیە لە پیری.
– ڤیتامین K : بۆ تەندروستی ئێسک و خوێن و دڵ.