به گیراویه‌كی سرووشتی زۆر ساده خۆتان له به‌ردی گورچیله رزگار بكه‌ن.
زۆر كه‌س هه‌ن له رۆژگارى ئه‌مڕۆماندا به‌ده‌ست به‌ردى گورچيله‌وه ده‌ناڵێنن، دياره ئه‌ميش له ئه‌نجامى خواردن و خواردنه‌وه‌ى ئه‌و خۆراكانه‌يه كه هۆكارن بۆ دروستبوونى به‌ردى گورچيله وه‌ك: “ته‌ماته، چه‌ره‌زات، خوێ، خواردنه‌وه گازييه‌كان.،
بۆ رزگار بوونتان له‌م كێشه‌يه، ده‌توانن به گيراوه‌يه‌كى سروشتى زۆر ئاسان چاره‌سه‌رى ئه‌و نه‌خۆشييه بكه‌ن.
بۆ گيراوه‌كه ئه‌مانه‌ى خواره‌وه‌ى پێويسته:
1- 60 میلیلتر گوشراوی ئاوی لیمۆ.
2- 60 میلیلتر زەیتی زەیتون.
3- كوپێك ئاو.
هەموو ئەم پێكهاتانە تێكەڵاو بكە، دواتر رۆژانە كوپێك لەم گیراوەیە بخۆرەوە، ئه‌م كرداره يارمه‌تيده‌ره بۆ تواندنەوەی بەردی گورچیلە.
بەڵام ئەگەر گەدەتان هەستیارە و “ئاوی لیمۆ” هۆكار دەبێت بۆ توشبوونتان “بەدڵە كزێ” ئەوە باشتر وایە كەمتر لە كوپێك بخۆنەوە لە رۆژێكدا، ئەگەر بە خواردنەوەی كەمتر لە كوپێكیش گەدەتان هەر كێشەی هەبوو، باشتر وايه بچنه لاى پزيشكى پسپۆر تايبه‌ت به‌م بواره.
بةهيوام سودى لئ وةربگرن.
