چۆن خۆت ده‌پارێزی له تیشكی خۆڕ له هاوین.؟
تيشكى خۆر كاريگه‌رى زۆری هه‌یه له سه‌ر پێستی مرۆڤ به تایبه‌تی له وه‌زری هاوین و بۆیه چه‌ند رێنماییه‌كی گرنگ له‌و باره‌وه هه‌یه.”
له‌و باره‌وه، پزیشكانی بواری ته‌ندروستی ده‌ڵێن.” كه تیشكی خۆر هه‌ندێك جار زیانبه‌خشه ئه‌گه‌ر به‌هێز بێت له‌وانیه مرۆڤ تووشی نه‌خۆشی شێرپه‌نجه‌ی پێست بكات.”
چوار رێگا هه‌یه بۆ خۆپارساتن كه بریتین له:-
١- كرێمی دژه خۆر كه له تیشكی UV بتپارێزی.
٢- چاویلكه‌ی ئه‌سڵی كه دژی تیشكی UV بێت.
٣- له‌سه‌ر كردنی كڵاو.
٤- داپۆشینی جه‌سته به جۆرێك كه ڕاسته‌وخۆ خۆری لێنه‌دات.
