خۆشووشتن به‌ ئاوی سارد ده‌تپارێزێت له‌م نه‌خۆشیه‌ كووشندانه‌.

تا ئێستا زانیوتانه‌، خۆشووشتن به‌ ئاوی سارد زۆر كاریگه‌رتر و به‌سوودتره‌ له‌ ئاوی گه‌رم، جیا له‌وانه‌ش ده‌یان سودی ته‌ندروستی هه‌یه‌ بۆ مرۆڤ.”

له‌ ئه‌نجامی‌ كۆمه‌ڵێك لێكۆڵینه‌وه‌، كه‌ له‌لایه‌ن پرۆفیسۆری‌ فه‌رِه‌نسی‌ (سالدمان ئالی‌)ه‌وه‌ ئه‌نجامدراون، ده‌ركه‌وت خۆشۆردن به‌ ئاوی‌ سارد، ده‌بێته‌ هۆی‌ به‌هێزكردنی‌ كۆئه‌ندامی‌ به‌رگری،‌ هه‌روه‌ها سووتاندنی‌ چه‌وری‌ و شه‌كر زیاد ده‌كات، ئه‌مه‌ جگه‌ له‌ به‌هێزكردنی‌ ماسوولكه‌كان، له‌هه‌مانكاتدا ده‌بێته‌ هۆی‌ رِێگرتن له‌قه‌ڵه‌وی، پیربوونیش دواده‌خات. ئه‌و پرۆفیسۆره‌ ده‌ڵێت: بۆ ئه‌وه‌ی‌ كه‌سێك له‌سه‌ر ئه‌م كاره‌ رِابێت، پێویسته‌ له‌ئاوی‌ گه‌رمه‌وه‌ بگوێزێته‌وه‌ بۆ ئاوی‌ سارد، له‌ناو ئاوه‌ سارده‌كه‌دا بۆ ماوه‌ی‌ 3 تا 5 ده‌قیقه‌ بمێنێته‌وه‌.

هه‌روه‌ها له‌ توێژینه‌وه‌یه‌كدا هاتووه‌،”خۆشۆردن به‌ ئاوى سارد ده‌بێته‌ هۆى زیاتر سوڕانه‌وه‌ى خوێن له‌ جه‌سته‌دا، كه‌ بۆ چالاككردنى مێشك، په‌ستانى خوێن و ماسولكه‌كانى دڵ و ئاسوده‌بوونى خه‌وتن، كرانه‌وه‌ى خانەکانی پێست و به‌هێزبوون، دووركه‌وتنه‌وه‌ له‌ نه‌زۆكى گرنگه‌، چونكه‌ سپێرم بەرگەی گەرمای زۆر ناگرێت”.

١٠ سودى خۆشووشتن به‌ ئاوى سارد:

1) پته‌و كردنى به‌رگرى لةش.
2) باش كردنى سورى خوين.
3) ريك خستنى پله‌ى گه‌رمى لةش.
4) دا به‌زاندنى كيشى له‌ش.
5) كه‌مكردنه‌وه‌ى كه‌ئابه‌.
6) باش كردنى جوله‌ی ريخۆله‌كان.
7) كردارى هه‌ناسه‌ دان قول ئه‌كاو سييه‌كان ئه‌كاته‌وه‌.
ته‌ندروستى پيست و قژى سه‌ر ئه‌پاريزئ.
9) وزه‌ ئه‌به‌خشێ به‌ له‌ش.
10) رژانى هۆرموناته‌كان به‌ شێوه‌ى باشتر.