ئه‌وانه‌ی نه‌خۆشی دڵ و قۆڵۆن و چاوكزیان هه‌یه با پوونگه بخۆن.
پوونگه یه‌كێكه له به‌رهه‌مه گیاییه‌كانی وه‌رزی به‌هار ، بۆ لایه‌نی ته‌ندروستی زۆر گرنگه ، چونكه ده‌وڵه‌مه‌نده به ڤیتامینات و كانزاكان ، سوودێكی ئێجگار زۆر به‌له‌ش ده‌گه‌یه‌نێت ، له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌شدا تام و بۆنێكی خۆشی هه‌یه.”
سوود و گرنگی پوونگه :-
• ڕێگری ده‌كات له خوێن به‌ربوونی جگه‌ر.
• ناهێڵێت دووچاری هه‌وكردنی قۆڵۆن و گه‌ده ببیته‌وه.
• هه‌موو گرفته‌كانی گه‌ده چاره‌سه‌ر ده‌كات .
• بینینی چاو به‌هێز ده‌كات و هه‌وكردنی چاو ناهێڵێت ، چونكه ده‌وله‌َمه‌نده به “بی6”.
• چاره‌سه‌ری هه‌وكردنی پێست ده‌كات و پێست جوان و ساف ده‌كات ، ڕێگری ده‌كات له شێرپه‌نجه‌ی پێست .
• به‌رگری له‌ش به‌هێز ده‌كات .
• ڕێژه‌ی كۆلیسترۆڵی خوێن داده‌به‌زێنێت .
• دوورت ده‌خاته‌وه له جه‌ڵده‌ی مێشك و نه‌خۆشییه‌كانی دڵ.
• كاری گه‌ده و هه‌رس و مژین ئاسان ده‌كات .
