ژانه سه‌ر سێ جۆره بزانه له‌كاتی تووشبوون به ژان سه‌ر پێویسته چی بكه‌ین.؟
زۆرێك له مرۆڤه‌كانی ئه‌مڕۆ تووشی ژانه سه‌ر ده‌بن و نازانن هۆكار چیه و له كاتی ژانه‌س ه‌ریش نازانن چی بكه‌ن، بۆیه بۆ ئه‌م مه‌به‌سته سی حاڵه‌تی ژانه سه‌ر هه‌یه و پێویسته ئاگاداری بین.”
سێ حاڵه‌ته‌كه بریتین له:-
1/ئەگەر هات و ژانەسەرەکە لە بەشی سەرەوەی سەر بوو، پێویستە رێژەیەکی زۆر ئاو بخۆنەوە و هەروەها خواردنی تەندروست بخۆن.
2/ئەگەر هات و ژانەسەرەکە لە بەشی پێشەوەی سەر بوو ، ئەوا ئەو واتایە دەگەیێنێ کە پێویستیتان بە نووستنە.
3/ئەگەر ژانەسەرەکە لە بەشی پشتەوەی سەر بوو، پێویستە رێژەی ماندوو بوون و تەنگەژە یاخود سترێس کەم بکەنەوە.
