ئه‌وانه‌ی نه‌خۆشی شه‌كره‌یان هه‌یه با ئه‌م چوار میوه‌یه بخۆن.
زۆرێك له خه‌ڵكی پێیان وایه له‌كاتی توشی بوون به نه‌خۆشی شه‌كره ته‌نها ڕێژه‌ی شه‌كر له خوێنیان به‌رز ده‌بێته‌وه . به‌ڵام به‌م شێوه نیه،ئه‌و كه‌سانه‌ی ده‌ناڵێنن به به‌رزی ڕێژه‌ی شه‌كر له خوێن به هه‌مان شێوه كێشه‌ی ده‌ورانی خوێن و مێشك و ئه‌ندامه‌كانی تری جه‌سته‌شیان هه‌ر هه‌یه.”
چوار میوه‌ی به‌سود بۆ توشبووانی نه‌خۆشی شه‌كره:-
• سێو: به‌هۆی بوونی ماده‌ی به‌كتین یارمه‌تی دابه‌زینی رێژه‌ی ئه‌نسۆلین ده‌دات
• پرته‌قاڵ: به‌هۆی بوونی ماده‌ی نارینجنینه‌وه رۆڵێكی گرنگی هه‌یه له پارێزگاریكردنی رێژه‌ی ئه‌نسۆلین و گلۆكۆز له خوێندا .
• قۆخ:به‌هۆی بوونی ڤیتامین A و ریشاڵه خۆراكییه‌كان و پۆتاسیۆم و ماده دژه ئۆكسیده‌كان ده‌بێته هۆی جێگربوونی ئاستی رێژه‌ی شه‌كر له خوێندا قۆخ باشترین هه‌ڵبژارده‌یه‌بۆ شه‌كره. –
• گێلاس:یه‌كێكه له میوانه‌ی ده‌وڵه‌مه‌نده به ئه‌نسۆسیانین كه یارمه‌تی دابه‌زینی رێژه‌ی شه‌كر ده‌دات له خوێندا و خواردنی گێلاسیش ده‌بێته هۆی به‌رهه‌مهێنانی رێژه‌ی سروشتی ئه‌نسۆسیانین له له‌شدا
