به‌م ڕێگایانه جه‌سته‌ت له ووشك بوونه‌وه بپارێزه.
گۆڕانى ئاو و هه‌وا و ژینگه هۆكارێكه بۆ ووشك بوونه‌وه‌ى له‌ش به تایبه‌تى به‌رزبوونه‌وه‌ى پله‌ى گه‌رما ڕاسته‌وخۆ كاریگه‌رى له‌سه‌ر جه‌سته ده‌بێت و به‌ره‌و ووشك بوونه‌وه‌ى ده‌بات.”
چه‌ند ڕێنماییه‌ك بۆ ئه‌وه‌ى له‌شت به شێدارى بمێنێته‌وه و دووربیت له ووشك بوونه‌وه‌ى جه‌سته :-
• ڕۆژانه گرنگى ته‌واو بده به خواردنى سه‌ووزه و میوه .
• هه‌تا ئه‌توانى شه‌ربه‌تى میوه‌ى سروشتى زۆر بخۆ.
• هه‌رگیز خواردنه‌وه‌ى ئاو پشت گوێ نه‌خه‌یت ، زۆر گرنگه ئاو زۆر بخۆیته‌وه.
• شه‌ربه‌تى لیمۆ (ئاوى لیمۆ) زۆر به‌سووده بۆ له‌ش ، چونكه ڕێگرى ده‌كات له ووشك بوونه‌وه‌ى له‌ش و ده‌ركردنى مادده‌ى زیان به‌خش.
• خۆت به ئاوى شله‌تێن بشۆ ، چونكه له‌ش له ووشك بوونه‌وه ده‌پارێزێت .
• نابێت زۆر بچیته به‌ر خۆر .
• هه‌تا ئه‌توانى له شوێنى گه‌رم دووربكه‌وه‌ره‌وه ، زیاتر له كاته‌كانت له شوێنى سارد “فێنك” به‌سه‌ربه‌ره.
له‌عه‌ره‌بییه‌وه.
