خواردنی به‌یانیان له بیرمه‌كه‌ن
خواردنی به‌یانیان یه‌كێكه له‌ژه‌مه سه‌ره‌كی وگرنگه‌كان پێویسته گرنگی پێبدرێت وخۆراكی ته‌ندروستانه له‌و ژه‌مه‌دا بخورێت.
۱- توێژینه‌وه زانستیه‌كان ئه‌وه ده‌سه‌لمێنن ژه‌می به‌یانیان ده‌بێته هۆی كه‌مكردنی كێش به‌لاَم ئه‌م ڕاستیه به‌شێوه‌یه‌كی هه‌ڵه باسكراوه، چونكه خواردنی به‌یانیان وزه‌و چالاكی به‌جه‌سته‌ی مرۆڤ ده‌به‌خشێت وده‌بێته هۆی چالاك بوون له‌كاری ڕۆژانه ،به‌ڵام ڕاستی كه‌مكردنی كێش به‌هۆی خواردنی ژه‌می به‌یانیان ده‌گه‌ڕێته‌وه بۆ ئه‌وه‌ی به‌هۆی زۆر بوونی چالاكی مرۆڤ له‌دوای نانی به‌یانی به‌كارهێنانی كالۆری له‌جه‌سته‌دا زیاد ده‌كات، وباشتروایه خۆراكی ته‌ندروستانه بخورێت له‌ژه‌می به‌یانیاندا.
۲- خواردنه‌وه‌ی بڕێكی زۆر له‌نیسكافه و قاوه ده‌بێته هۆی وشككردنه‌وه‌ی جه‌سته، نابێت ڕۆژانه زیاتر له ۲۵۰ میلیگرام واته زیاتر له‌دوو كوپ نیسكافه بخورێته‌وه.
۳- خواردنی بڕی پێویستی ژه‌می به‌یانیاندا چالاكی و وزه‌ی زیاتر به‌جه‌سته ده‌به‌خشێت، به‌لاَم نابێت زۆرخۆری له‌ڕاده‌به‌ده‌ر له‌م ژه‌مه‌دا بكرێت، چونكه ده‌بێته هۆی قورس بونی جه‌سته ،به‌هه‌مان شێوه خواردنی ژه‌می چه‌ور له‌ئێواراندا ده‌بێته هۆی ته‌مه‌ڵی جه‌سته له‌ڕۆژدا.
سه‌رچاوه: های ماما
