هەرگیز لە خواردنی گوڵه‌به‌ڕۆژه‌ مەترسە

گوڵەبەڕۆژە یەکێکە لەو رووەکانەی لە رووی مادەەی خۆراکییەوە بەهێزە و سوودی زۆری هەیە، لەوانە:

١- %90ى تۆوى گوڵه‌به‌ڕۆژه‌ ڕۆنى ناتێركه‌ره‌، به‌ كاریگارییه‌ پۆزه‌تیڤه‌كانى ناسراوه‌، به‌هۆى بوونى مادده‌ى دژه‌ ئۆکسید، ڕێژه‌ى تووشبوون به‌ نه‌خۆشییه‌كان دڵ و ده‌مار و هه‌ندێك جۆرى شێرپه‌نجه‌ كه‌م ده‌كات.

٢- به‌هۆى بوونى مادده‌ى دژه‌ ئۆکسید، له‌ زۆر نه‌خۆشىییە درێژخایەنەکان ده‌تپارێزێت.

٣- دژه‌ هه‌وكردنه‌، به‌تایبه‌تى ڕۆنه‌كه‌ى.

٤- خواردنى گوڵه‌به‌ڕۆژه‌ ڕێژه‌ى تووشبوون به‌ شێرپه‌نجه‌ى مه‌مك كه‌م ده‌كات، هه‌روه‌ها قه‌باره‌ و بڵاوبوونه‌وه‌ى هه‌ڵئاوسانه‌ شێرپه‌نجه‌ییه‌كان كه‌م ده‌كات.

٥- ڕێژه‌ى ترپه‌ى دڵ له‌ بارێكى ئاساییدا ده‌هێڵێته‌وه‌.

٦- ته‌ندروستیى قژ و پێستى ده‌موچاو باشتر ده‌كات.

٧- گوڵه‌به‌ڕۆژه‌ و به‌تایبه‌تى ڕۆنه‌كه‌ى، پاڵه‌په‌ستۆى خوێن داده‌به‌زێنێت، به‌ڵام له‌ ڕۆنى گوڵه‌به‌ڕۆژه‌ به‌هێزتر، ڕۆنى زه‌یتوونه‌.

٨- به‌هۆى بوونى مادده‌ى پڕۆتین و ڕیشاڵه‌ خۆراكییه‌كان له‌ناویدا تێرت ده‌كات.

٩- زۆر مادده‌ى ئه‌ندامى و ته‌ندروستى تێدایه‌، وه‌كوو مادده‌ى ئاسن و كۆمه‌ڵه‌ ڤیتامینێك.

١٠- ڕێژه‌ى كۆلسترۆڵى زیانبه‌خش كه‌م ده‌كات.

١١- دژه‌ به‌كتریایه‌.

سه‌رچاوه‌: مه‌وزوع