چوار رێنمایی گرنگ بۆ مانەوەی لەشولارت بە رێکی

رەنگە خاوەنی لەشولارێکی رێک بیت، بەڵام دەتەوێت ئاگاداری خۆت بیت بۆ ئەوەی کێشت زیاد نەکات، یاخود قەڵەویت و دەتەوێت کێش دابەزێنیت، بۆ ئەم مەبەستە پێگەی yasmin هەندێک رێنمایی بڵاودەکاتەوە

1-ئەگەر کێشت زۆر زیادە، پێویستە سەردانی پزیشکی پسپۆڕ بکەیت و رێنمایی خۆراک وەربگریت.

2-هەفتانە چوار رۆژ راهێنانی وەرزشی بکە.

3-پێویستە بایەخێکی زۆر بە سەوزە و میوە بدەیت.

4-بەهەموو جۆرێک دووربکەوەرەوە لە خواردنی سورەوەکراو، وەک پەتاتە.

5-پێش کڕینی هەر خواردنێکی ئامادەکراو، دڵنیابەرەوە لە رێژەی ئەو کالۆریەی تێیدایە.