‌ئه‌م هۆكارانه‌ واتلێده‌كات قاوه‌ بخۆیته‌وه‌

قاوه‌ یه‌كێكه‌ له‌و خواردنه‌وانه‌ی كه‌سانێكی زۆر ڕۆژانه‌ ده‌یخۆنه‌وه‌ و هه‌ندێك كه‌س ئالووده‌ بووه‌ له‌سه‌ری، له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌ی سوودێكی زۆری هه‌یه‌ به‌ڵام زیانیش به‌ ته‌ندروستی ده‌گه‌یه‌نێت.

پزیشكانی پسپۆر باس له‌كاریگه‌رییه‌كانی قاوه‌ ده‌كه‌ن له‌سه‌ر تووشبووانی شه‌كره‌ و ده‌ڵێن قاوه‌ خوێن خه‌ست ده‌كاته‌وه‌‌و ئه‌مه‌ش ده‌بێته‌ هۆی ڕه‌ق بوونی خوێنبه‌ره‌كان و تووشبوون به‌ جه‌ڵته‌، له‌گه‌ڵ ئه‌وه‌ی‌ ئه‌م هۆكارانه‌ واتلێده‌كات قاوه‌ بخۆیته‌وه‌ به‌ڵام پێویسته‌ بڕه‌كه‌ی‌ له‌ سێ فنجانی بچووك زیاتر نه‌بێت له‌ ڕۆژێكدا.

1-  ڕێژەیەکی زۆری ئەنتی ئۆکسیدانتی تێدایە.

2- وزە بەخشە و کریگەرییەکی زۆری هەیە لەسەر زیرەکی.

3- ڕێژەیەکی باشی خۆراکیە سوود بەخشیەکانی تێدایه.

4- هۆکارێکە بۆ دڵخۆشی .

5- خواردنەوەی بە دوورمان دەکات لە زۆر نەخۆشی.

6- پارێزگاری جگەر دەکات.

7- دەبێتە هۆی سووتاندی چەوری.