بەم ٤ ڕێگایە لە ماڵەوە ئازاری پشتت مەهێڵە
ئازاری پشت و ئینزلاق یەکێکە لە نەخۆشیە باوەکان کە ئازارەکەی زۆر ئەستەمە، بەڵام بۆ چارەسەری ئەم نەخۆشییە ڕێگای سروشتی باشترینە، ئەمەی خوارەوە ٤ ڕێگایە کە هاوکاریەکی باشت دەکات بۆ ئەو کارە:
١- وەرزشكردن یەیكێكە لە گرنگترین رێگا چارەكان، بەڵام نابێت وەرشی قورس بێت و دەتوانیت زیاتر ئەو جۆرە وەرزشانە ئەنجام بدەیت كە تایبەتە بە پشت.
٢- رۆژانە هەوڵبدە بەلای كەمەوە بۆ ماوەی 30 خولەك بەپێ بڕۆیت، چونكە ئەو وەرزشە جگە لەوەی ئاسانە، سودی زۆر بۆ پشتیشت هەیە.
٣- ئەنجامدانی مەساج و بەتایبەتیش مەساجی پشت پشویەكی باش بە فەقەرەكان دەدات، گرنگیشە كە مەساجەكە بۆ هەموو جەستەش ئەنجام بدرێت،
٤- بەكارهێنانی دەرزی سوژنی – acupuncture یەكێكی دیكەیە لەو رێگایانەی چارەسەرێكی سروشتی كاریگەر و باشە بۆ فەقەرەكانی پشت و نەخۆشی ئینزلاق.
