قاشێك پەتاتە دەتوانێت چی بۆ ڕوخسارت بکات؟
بەڕێگەیەکی ئاسان دەتوانیت پێشینەیەیەکی زۆر بەهێز بە پیستت بدەیت و ئامادەی بکایت بۆ ٣٠ ساڵ درەوشاوەی و سەرنج راکێشی دور لە پەڵە و چەوری و وشکبونەوەو بەجێ نەمانی پەڵەی زیبکە.
وەک دەزانین دروستبونی زیبکە دیاردەیاکی سروشتیە بە ڕێژەی ١ زیپکە لە ٣ رۆژدا لە شوێنە جیاوازەکانی لەش بەڵام بەجێ مانی پەڵە لەدوای زیبکە ئاماژەیە بۆ نا تەندروستی پێست لە روی ڤیتامینەکان و رژێنە پاکەرەوەکانی ،تەنانەت هەندێک پێست جێشوێنی زیبکە دەکەن بە چاڵ و بە درێژای تەمەنت دەمێننەوە.
بەڵام بە رێگەیەکی ئاسان دەتوانیت هەمو ئەمانە بنەبڕ بکەیت، ئەویش بە بەکارهێنانی پەتاتەیاک چونکە هەمو ئەو شتانەی پێوەستە بۆ پێستێکی تەندروست لە پەتاتەدا هەیە ئەویش ڤیتامین B6 کە دەبێتە هۆی تازە بونەوەی خانەکان هەروەها پۆتاسیۆم و فۆسفۆر، ترشى نيكۆتينى، ڕيشاڵى خۆراكى.
بەکارهێنانی پەتاتەیتاک لە ڕۆژێکدا کە ٣ بۆ ٤ قاش دەبێت و مەساجکردنی دەموچاو پێی بۆ ماوەی ١٠ چرکە، ئەگەر ئەو پەتاتەیای هەڵت بژارد وشک بو دەتوانیت بۆ ماوەی چرکەیەک لە ئاودا دایبنێت تاکو نوێ بێتەوە و خۆراکی پێوەست بە پێستت بدات.
