سووده‌كانی مۆز بۆ پێستی ده‌موچاو
مۆز پێكهاتووه له پۆتاسیۆم و ڤیتامین (C,B1,B2,B6,D), كاربۆهیدرات، چه‌وری و پڕۆتین و كالیسیۆم و چه‌ندان ماده‌ى ترى سوود به‌خشى تێدایه.
سووده‌كانی مۆز به شێوه‌كی گشتی بۆ جه‌سته:
– ھێزو توانا به له‌ش ده‌به‌خشێت.
– بۆ خه‌مۆكی و دوودڵی و پشوودان به جه‌سته باشه.
– له ئاره‌ق كردنه‌وه ده‌تپارێزێ.
– بۆ چاره‌سه‌ری كه‌م خوێنی باشه، چونكه ئاسنی تێدایه.
– فشاری خوێنی به‌رز داده‌به‌زێنێ.
– ناھێڵێت ھه‌ست به تینوێتی بكه‌ی، چونكه ڕیشاڵی تێدایه.
– بۆ چاره‌سه‌ری كێشه‌ی ھه‌رس كردن.
– ڕێگری له برینی گه‌ده و ترشه‌ڵۆك.
– كه‌م كردنه‌وه‌ی كۆلیستڕۆڵی زیان به‌خش له له‌شدا.
– بۆ چاره‌سه‌ری نه‌خۆشیه‌كانی دڵ.
– هێزی به‌رگری له‌ش زیاد ده‌كات بۆ به‌رگری كردن له نه‌خۆشیه‌كان.
– به‌ھێز كردنی ئیسكی له‌ش.
– بۆ دابه‌زاندنی كێشی له‌ش چونكه چه‌وری ده‌توێنێته‌وه.
– دڵ تێكه‌ڵهاتن ناھێڵێت له به‌یانیاندا به‌تایبه‌تی له ژنانی دووگیاندا.
– قژ جوان و به‌ھێز و نه‌رم ده‌كات.
– پله‌ی گه‌رمی له‌ش داده‌به‌زێنێ.
– مێشك به‌ھێز ده‌كات.
– بۆ له‌جێ چوونی ماسولكه‌كان به‌سوده.
– ئاره‌زووی سێكسی زیاد ده‌كات.
– خانه شێرپه‌نجه‌ییه‌كان له‌ناو ده‌بات وه‌ك شێرپه‌نجه‌ی گورچیله.
سووده‌كانی مۆز بۆ پێستی ده‌موچاو:
– بۆ نه‌ھێشتنی زیپكه و په‌ڵه ، چونكه زینكی تێدایه.
– بۆ شێدار كردنی پێست و پارێزگاری له وشكبوونه‌وه‌ی به‌ھۆی بوونی پۆتاسیۆم تیایدا.
– یارمه‌تی دروست بوونی كۆلاجین ده‌دات، چونكه ڤیتامین C تێدایه.
– شوێنی جێگه زیبكه‌ی كۆن ناھێڵێت.
– پێست ده‌پارێزێت له تیشكی سه‌رو بنه‌وشه‌یی.
– بۆ چاره‌سه‌ری نه‌خۆشیه‌كانی پێست وه‌ك سه‌ده‌فیه و ئه‌كزیما.
– له زۆر كرێم و به‌رھه‌مه جوانكاریكانی پێست به‌كاردێت.
– بۆ نه‌ھێشتنی ھه‌ستیاری پێست كه به ھۆی ھه‌ندێ حه‌شه‌رات دروست ده‌بێت.
– بۆ نه‌ھێشتنی چرچ و لۆچی پێست و خه‌تی پیر بوون و توند كردنه‌وه‌ی پێست.
– بۆ سپی كردنه‌وه و ڕوون بوونه‌وه و په‌ڵه‌ی تۆخی پێست.
– ڕه‌نگی پێست یه‌كده‌خات.
گرنگترین ئه‌و ڕێگایانه‌ی كه به‌كاردێت بۆ جوان كردنی پێست:
– تازه كردنه‌وه‌ی خانه‌كانی پێست: كه‌وچكێكی گه‌وره‌ی چێشت ھه‌نگوین له‌گه‌ڵ نیو مۆز تێكه‌ڵ كه بیده له ده‌موچاو.
– شێدار كردنی پێست: مۆز یان سێو یان ئه‌ڤۆكادۆ یان ھه‌ر میوه‌یه‌كی تر بیده‌ی له ده‌موچاو بۆ شێدار كردنی پێست به‌سووده.
