نوێترین سوده‌كانی خه‌یار
خه‌یار، یه‌كێكه له‌و سه‌وزانه‌ی كه به خواردنی ڤیتامین ئه‌ی و بی و سی ، بڕێكی زۆر ئاوو، بڕێكی باش كاربۆهیدرات وشه‌كر و پڕۆتین، ئاسن و كالیسیۆم و پۆتاسیۆم بۆ له‌ش دابین ده‌كات .
جگه له‌وانه چه‌ندین سوودی بۆ له‌شی مرۆڤ هه‌یه، له‌و سوده گرنگانه‌ش كه له تویژینه‌وه‌یه‌كی پزیشكیدا ده‌ركه‌وتووه .
ئه‌و ئاوه‌ی له خه‌یاردا بونی هه‌یه، له جه‌سته‌دا ده‌مێنێته‌وه، ئه‌مه‌ش ده‌بێته هۆی ئه‌وه‌ی كه له‌ش شێدار بێت و پێست جوان بێت
خواردنی خه‌یار باری ده‌رونی ئارام ده‌كاته‌وه، دڵه راوكێ كه‌م ده‌كاته‌وه .
به‌هۆی بوونی مادده‌ی ئیریبسین، كرداری هه‌رس ئاسان ده‌كات، كێشه‌ی گه‌ده ناهێڵێت، كرمی ریخۆڵه له ناو ده‌نات
ماسولكه‌كانی پێست به‌هێز ده‌كات، نه‌رمی پێ ده‌به‌خشێت، رێگری له په‌ڵه ده‌گرێت .
ئازاری سه‌ر كه‌م ده‌كاته‌وه، به‌تایبه‌ت ئه‌و كه‌سانه‌ی شه‌قیقه‌یان هه‌یه .
ئازاری جومگه‌كان كه‌م ده‌كاته‌وه، رێگری له هه‌وكردنی جومگه ده‌كات
